Exercícios de Musculação Para Fazer Em Casa

Exercícios de Musculação Para Fazer Em Casa

Dom, 06 de Junho de 2010 14:00 Written by Fábio Mello

Faça em casa

Muitas pessoas não tem a oportunidade de treinar em uma academia, seja por falta de tempo, dinheiro ou conveniência, logo treinar em casa se torna a melhor ou a única maneira. Veja quais são os melhores exercícios para fazer em casa sem gastar absolutamente nada e ainda aprenda a montar um treino para ganhar massa muscular.AquecimentoAntes de fazer qualquer coisa, devemos aquecer o corpo para evitar lesões e aumentar o nosso desempenho no treino. Você pode fazer qualquer tipo de exercício aeróbico como um aquecimento, o tipo fica à sua escolha. Alguns exemplos mais comuns são: corrida e bicicleta.Realize o aeróbico com intensidade moderada e apenas por 10 minutos. O intuito é aquecer o corpo e não queimar energia preciosa que será usada durante o treino.1º Exercício: Flexão de BraçoA flexão é um exercício que se realizado corretamente trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Os principais músculos recrutados durante a flexão de braço são: peitoral maior, deltóide posterior e triceps.Como realizar a flexão de braço comum:Deite no chão com as mãos apoiadas a altura dos ombros, agora eleve o corpo até esticar completamente os dois braços. Nota: o corpo tem que ficar reto durante toda a execução do exercício.Variações da FlexãoA flexão de braço comum recruta com ênfase o peitoral maior, porém variando a posição dos braços você pode dar ênfase em outros grupos musculares como o deltóide ou tríceps. Realizando a flexão com os braços mais fechados, o tríceps será mais recrutado, fazendo com os braços mais afastados, o deltóide entra em cena. Você pode variar as flexões para gerar mais estímulos e assim ter maiores ganhos de massa muscular.2º Exercício: Tríceps BancoComo o próprio nome já diz, o tríceps banco é um exercício que recruta com mais ênfase o tríceps, porém também recruta vários outros músculos como sinergistas(ajudantes), alguns exemplos são: deltóide posterior, dorsal, peitoral maior e menor.Como executar o tríceps banco:Coloque duas cadeiras ou apoios posicionados paralelamente a uma distância semelhante ao tamanho de suas pernas. Agora sente entre eles com as mãos segurando na beirada de um dos apoios e os dois calcanhares no outro. Agora abaixe o corpo todo até sentir um leve alongamento nos ombros ou peitoral então levante até que os braços fiquem completamente esticados novamente.3º Exercício: Barra FixaEste exercício além de ser fácil e prático de se executar, é um dos principais exercícios para as costas. Se você pensa em ter costas largas, pode ter certeza que você terá que fazer muitas barras para conseguir o seu objetivo. O único problema é que precisamos de uma barra para realizar este exercício, você pode realizá-lo em casa se tiver alguma barra instalada na parede ou algo semelhante a isso, o importante é poder se elevar do chão. Você também pode fazer barras fixas nos parques.Como realizar a barra fixa comum:Pegue na barra com uma pegada um pouco maior que a largura dos seus ombros e com as palmas da mão apontadas para frente(atenção com isto). Agora eleve o corpo até que a barra fique na altura do pescoço, agora desça até que os braços fiquem totalmente estendidos. Repita o processo.Variações da barra fixa:Existem vários tipos de barra fixa, o mais comum você já conhece, mas você pode fazer outros tipos para gerar diferentes estímulos e trabalhar as costas de uma maneira muito mais completa. Para começar você pode variar a distância da pegada na barra, uma pegada mais longa ou mais curta trabalhará diferentes regiões das costas, você também pode fazer uma pegada com as palmas viradas para você e curta, dessa forma você também trabalhará uma área diferente das costas e ainda dará ênfase ao bíceps.Exemplo de Treino Com Estes ExercíciosDia 1- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cadaDia 2- DescansoDia 3- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cadaDia 4- DescansoDia 5- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cadaDia 6Repita o processo.ConclusãoEstes são apenas alguns exercícios que podem ser realizados em casa e ainda sim recrutar o maior número possível de músculos para gerar o máximo de hipertrofia. O exemplo de treino é basicamente realizado um dia sim e outro não, para permitir o descanso necessário que também maximizará o crescimento muscular.Muitas pessoas não tem a oportunidade de treinar em uma academia, seja por falta de tempo, dinheiro ou conveniência, logo treinar em casa se torna a melhor ou a única maneira.

Veja quais são os melhores exercícios para fazer em casa sem gastar absolutamente nada e ainda aprenda a montar um treino para ganhar massa muscular.

Aquecimento

Antes de fazer qualquer coisa, devemos aquecer o corpo para evitar lesões e aumentar o nosso desempenho no treino. Você pode fazer qualquer tipo de exercício aeróbico como um aquecimento, o tipo fica à sua escolha. Alguns exemplos mais comuns são: corrida e bicicleta.

Realize o aeróbico com intensidade moderada e apenas por 10 minutos. O intuito é aquecer o corpo e não queimar energia preciosa que será usada durante o treino.


1º Exercício: Flexão de Braço

A flexão é um exercício que se realizado corretamente trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Os principais músculos recrutados durante a flexão de braço são: peitoral maior, deltóide posterior e triceps.

Como realizar a flexão de braço comum:

Deite no chão com as mãos apoiadas a altura dos ombros, agora eleve o corpo até esticar completamente os dois braços. Nota: o corpo tem que ficar reto durante toda a execução do exercício.

Variações da Flexão


A flexão de braço comum recruta com ênfase o peitoral maior, porém variando a posição dos braços você pode dar ênfase em outros grupos musculares como o deltóide ou tríceps. Realizando a flexão com os braços mais fechados, o tríceps será mais recrutado, fazendo com os braços mais afastados, o deltóide entra em cena. Você pode variar as flexões para gerar mais estímulos e assim ter maiores ganhos de massa muscular.


2º Exercício: Tríceps Banco

Como o próprio nome já diz, o tríceps banco é um exercício que recruta com mais ênfase o tríceps, porém também recruta vários outros músculos como sinergistas(ajudantes), alguns exemplos são: deltóide posterior, dorsal, peitoral maior e menor.

Como executar o tríceps banco:


Coloque duas cadeiras ou apoios posicionados paralelamente a uma distância semelhante ao tamanho de suas pernas. Agora sente entre eles com as mãos segurando na beirada de um dos apoios e os dois calcanhares no outro. Agora abaixe o corpo todo até sentir um leve alongamento nos ombros ou peitoral então levante até que os braços fiquem completamente esticados novamente.



3º Exercício: Barra Fixa

Este exercício além de ser fácil e prático de se executar, é um dos principais exercícios para as costas. Se você pensa em ter costas largas, pode ter certeza que você terá que fazer muitas barras para conseguir o seu objetivo. O único problema é que precisamos de uma barra para realizar este exercício, você pode realizá-lo em casa se tiver alguma barra instalada na parede ou algo semelhante a isso, o importante é poder se elevar do chão. Você também pode fazer barras fixas nos parques.

Como realizar a barra fixa comum:


Pegue na barra com uma pegada um pouco maior que a largura dos seus ombros e com as palmas da mão apontadas para frente(atenção com isto). Agora eleve o corpo até que a barra fique na altura do pescoço, agora desça até que os braços fiquem totalmente estendidos. Repita o processo.


Variações da barra fixa:


Existem vários tipos de barra fixa, o mais comum você já conhece, mas você pode fazer outros tipos para gerar diferentes estímulos e trabalhar as costas de uma maneira muito mais completa. Para começar você pode variar a distância da pegada na barra, uma pegada mais longa ou mais curta trabalhará diferentes regiões das costas, você também pode fazer uma pegada com as palmas viradas para você e curta, dessa forma você também trabalhará uma área diferente das costas e ainda dará ênfase ao bíceps.


Exemplo de Treino Com Estes Exercícios

Dia 1

- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 2

- Descanso


Dia 3


- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada


Dia 4


- Descanso


Dia 5


- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada


Dia 6


Repita o processo.


Conclusão

Estes são apenas alguns exercícios que podem ser realizados em casa e ainda sim recrutar o maior número possível de músculos para gerar o máximo de hipertrofia. O exemplo de treino é basicamente realizado um dia sim e outro não, para permitir o descanso necessário que também maximizará o crescimento muscular.


Last modified on Dom, 06 de Junho de 2010 14:26

Fábio Mello
Apresentador, Locutor e VJ , trabalho na rádio RCN e TV Caju canal 47.
Website: https://twitter.com/FABIOPAN E-mail: fabiopan@portalrcn.com

MEUS PLANOS MUDAM O TEMPO TODO

MEUS PLANOS MUDAM O TEMPO TODO



Aprenda a ter foco e conquiste sucesso profissional e financeiro
por Claudio Domingos
fonte : Revista Eletrônica Personare

A maioria das pessoas vive pressionada pela necessidade de alcançar o sucesso rápido nas finanças como meio de realizar todos os seus desejos. Entretanto, tantos sonhos e objetivos de vida, se não forem bem compreendidos e trabalhados, em vez de levar a pessoa à conquista dos seus ideais, faz com que ela se perca num emaranhado de ideias e pensamentos. Sendo assim, ao invés de levar à realização, essa confusão nos deixa ansiosos, confusos e até deprimidos, sem nunca conseguir concretizar os sonhos.

Muitas vezes sou procurado por pessoas que já tiveram muitos empregos, iniciaram vários projetos, abriram e fecharam diversos negócios e nunca conseguiram concretizar seus objetivos. Essas pessoas se consideram inteligentes e frequentemente têm ideias brilhantes para ganhar dinheiro. Concluem duas ou três faculdades, fazem diversas especializações e cursos em várias áreas, mas nunca se firmam na vida profissional e financeira.

Enquanto isso, outras pessoas iniciam um trabalho aparentemente sem grandes expectativas e, de repente, as coisas começam a fluir. É o exemplo de Ricardo Nunes, que abriu uma barraquinha onde vendia brinquedos baratos, bijouterias e bichinhos de pelúcia e atualmente é dono da Ricardo Eletro. Samuel Klein começou vendendo panelas e roupas de cama nas ruas e fundou as Casas Bahia. Raquel Pacheco saiu de casa, sem emprego, iniciou seus esforços literários através de um blog, onde comentava sua rotina como prostituta. Hoje tem seus três livros publicados no Brasil e em mais de dez países da Europa, além de já ter um filme baseado em sua vida: "Bruna Surfistinha".

O CAMINHO PARA O SUCESSO

Afinal, qual é a diferença entre as pessoas que nunca se firmam na vida das que chegam rapidamente ao sucesso pessoal, profissional e financeiro? Uma única palavra responde a essa pergunta: foco. O segredo do sucesso na profissão e nas finanças está em identificar o seu talento, aquilo que você gosta e sabe fazer bem. Depois disso, inicie um projeto e não desista até conseguir.

Pessoas sem essa preciosa qualidade têm mil ideias brilhantes, iniciam vários projetos, mas não concluem nenhum, pois logo desistem quando encontram dificuldades. Além disso, nunca estão satisfeitas com suas escolhas e costumam ficar sempre ansiosas porque as coisas não andam. Uma característica em comum dessas pessoas é a falta de persistência. Geralmente este tipo possui muito talento e sabe como ganhar dinheiro, mas desiste justamente quando está prestes a alcançar o sucesso. "Noventa por cento das pessoas desistem quando estão apenas a 10% de conseguirem seus objetivos" sugere Robert Anthony, em seu livro Random Wisdom, ainda sem editora no Brasil.

As pessoas bem-sucedidas que conheço, ao contrário do tipo descrito acima, não se consideram muito talentosas. Iniciam um pequeno negócio, com pouco investimento, trabalham com empenho para vender suas ideias e persistem naquele projeto mesmo quando as coisas vão mal. Essas pessoas não começam um negócio porque está dando dinheiro, mas fazem o que gostam e sabem fazer bem. Procuram parceiros que se interessem por seus planos e transformam essas ideias em projetos. É este tipo de atitude que lhe levará ao sucesso nos negócios.

ESCOLHENDO A PROFISSÃO

Muitos jovens são influenciados pelos pais, colegas e por instrumentos de informação sobre qual carreira dá mais dinheiro.


Milhares de adolescentes estão fazendo cursos na área de óleo e gás, informática, comércio exterior, logística e administração, somente porque são áreas em expansão, onde há uma demanda de mão de obra qualificada. Muitas dessas pessoas sequer avaliam se gostam ou possuem talento para atuar nessas profissões.

O desfecho é sempre o mesmo. Depois de investir alguns anos nessas atividades, os jovens se decepcionam e começam uma nova busca pelo sucesso. Não compreendem que não há nada de errado com a profissão que escolheram, que o erro está no seu modo de pensar e na falta de foco e objetivo.

Mais importante do que saber o caminho para o sucesso financeiro é ter em mente o que você jamais faria por dinheiro. O sucesso da Bruna Surfistinha está levando milhares de jovens a se prostituir, achando que vão ganhar a mesma fama da moça. O mesmo motivo faz com que centenas de milhares de jovens queiram ser jogadores de futebol só porque Ronaldinho está ganhando milhões de reais por mês.

Além do foco, as pessoas de sucesso têm clareza de objetivos e estabelecem metas de curto, médio e longo prazos para a sua vida. Bill Gates anunciou vinte anos antes que iria se aposentar e dedicar sua vida a causas sociais. No ano 2000 criou a Fundação Bill e Melinda Gates, que é uma das maiores fundações de caridade do mundo.

Essas pessoas não trabalham por dinheiro e sim pelo ideal de fazer a diferença, de contribuir para um mundo melhor. Este tipo possui uma missão de vida, com profundos valores morais, sociais e pessoais. Afinal, planejamento, metas, foco, clareza de objetivos, valores, missão e satisfação pessoal são os ingredientes que impulsionam pessoas no mundo todo em direção do sucesso. O dinheiro vem com facilidade para elas, mas não é isso que as move.

"A genialidade é 1% inspiração e 99% transpiração", dizia Thomas Edson, que fez mais de mil tentativas antes de inventar a lâmpada incandescente. Pode-se afirmar que as características mais marcantes deste grande homem foram foco e persistência. Edson passava semanas estudando, escolhendo um projeto ao qual se dedicar. E uma vez iniciada uma pesquisa, ele não desistia enquanto não conseguisse finalizar.

Sendo assim, podemos concluir que não importa o negócio ou a profissão que você decida trilhar, desde que sua escolha seja consciente e cheia de convicção. Dedique o tempo necessário ao estudo e planejamento antes de escolher seu empreendimento. Ressalto mais uma vez que não se escolhe uma carreira pensando no retorno financeiro e sim na vocação que você possui. Depois disso, dedique toda energia e pensamento ao projeto. Não desista diante das dificuldades. Persista até vencer e o sucesso será a sua merecida recompensa.


Tags: carreira, profissão, sucesso

Efeitos terapêuticos do riso

Efeitos terapêuticos do riso.

Descubra os beneficio ao organismo produzidos por uma boa risada.

É extremamente importante que uma pessoa dê risada. É comprovada a importância desse fenômeno que muito contribui para a saúde das pessoas. Veja o que acontece com o organismo:

1. O hormônio do estresse, que é produzido pelas glândulas supra-renais é reduzido.


2. Com o riso, suas lágrimas passam a ter mais imunoglobulinas, um anticorpo que é a sua primeira linha de defesa contra algumas infecções oculares provocadas por vírus e bactérias.


3. Sua boca também passa a ter mais imunoglobulina, o que resulta em uma melhor função imunológica.


4. O riso acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor.


5. O poder do riso, de ativar a produção de endorfinas, é tão eficiente quanto a acupuntura, o relaxamento, a meditação, os exercícios físicos e a hipnose.


6. O nível de cortisol aumenta de forma nociva durante o estresse e com o riso diminui significativamente.


7. A pressão sanguínea aumenta durante o riso e cai abaixo dos níveis de repouso. O riso diminui a tensão muscular, um dos principais fatores que contribui com doenças ocupacionais, como a DORT – Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.


8. O ar é expelido em grande velocidade pelos pulmões e pelo organismo quando você dá uma boa gargalhada. O corpo todo é oxigenado – inclusive o cérebro. Este fenômeno contribui tanto para que você pense com clareza, quanto para uma boa forma aeróbica.


9. O riso possui um efeito antiinflamatório nas juntas e nos ossos que contribui para reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas.


10. Durante o estresse, a glândula supra-renal libera corticosteróides que são convertidos em cortisol na corrente sanguínea. Níveis elevados de cortisol têm um efeito imunossupressivo


11. O riso reduz os níveis de cortisol e protege o sistema imunológico – o estresse é o elo entre a pressão alta, a tensão muscular, o sistema imunológico enfraquecido, enfarto, diabetes e muitas outras doenças. (Vencer, Dez/01, p. 50).


Fonte: Academia Letras Brasil

O CÂNCER DE MAMA PREVENÇÃO X DIAGNÓSTICO PRECOCE

O CÂNCER DE MAMA

PREVENÇÃO X DIAGNÓSTICO PRECOCE • 18 de fevereiro de 2011

Muito tem se falado, recentemente, sobre o aumento do número de casos de câncer de mama, e mais ainda, no aumento do número de casos em mulheres mais jovens. Nessa delicada questão mais uma vez aspectos inquietantes podem ser levantados.

O que mais chama atenção é o a redefinição do termo prevenção. No caso do câncer de mama, obviamente chamamos de prevenir o tecnológico ato de diagnosticar a doença precocemente. Como sociedade abrimos mão de nos questionar dos porquês da doença e de sua aparente modificação de perfil nos tempos modernos. Mas exaltamos as mamografias, e ficamos confiantes que pequenas (ou grandes) mutilações cirúrgicas são prêmios suficientes para as mulheres que vão sobreviver à enfermidade. Naturalmente, não será exatamente uma cura, visto que não será alcançado o estado de saúde anterior. Pelo contrário, poderá haver ainda uma série de procedimentos complexos, que pode incluir o uso prolongado, por anos, de medicações que afetam drasticamente a fisiologia feminina, e isso será o menos desagradável, se não for indicado uma “singela” castração cirúrgica.

É claro que frente a doenças de extrema gravidade as opções terapêuticas podem ser drásticas. Mas a confiança nas técnicas de diagnóstico precoce seria o ápice do conhecimento médico aplicado à saúde da mulher? Será que não podemos oferecer algo mais do que expor frequentemente um tecido relativamente delicado e susceptível à radiação, num procedimento longe de ser confortável, como a mamografia? Será que ficar torcendo pelo resultado favorável de um exame é o melhor ensinamento que podemos oferecer à mulher para a manutenção de sua saúde?

Em primeiro lugar essa postura não é uma unanimidade internacional.

Em segundo lugar, obviamente, o termo prevenção aplicado ao diagnóstico precoce é um eufemismo… ou uma fraude. Mas pensemos bem: o que é orientado à mulher para não ficar com um câncer de mama? Qual foi a recomendação que o seu ginecologista lhe ofereceu a respeito?

Um dos últimos livros do brilhante médico John R Lee tinha um polêmico título: “O que o seu médico não vai dizer sobre o câncer de mama”, e no seu primeiro capítulo ele não parece ser nenhum pouco entusiasmado com a postura médica ordinária com o câncer de mama, nem com a mamografia, nem com os festejados tamoxifenos da vida. (Esse capítulo está traduzido e disponível no link: www.novatrh..net.br). Sua leitura pode deixar muitos experts numa situação um pouco desconfortável. O cerne do livro é a busca do equilíbrio hormonal. Na opinião desse autor esse deveria ser o objetivo número um de qualquer atitude de prevenção. Mas, como veremos adiante, pouco tem sido feito na produção de um estado de equilíbrio hormonal, pelo contrário.

Existe uma notável fiança ao conhecimento dos chamados fatores de risco. A rigor, fatores de risco não passam de aspectos estatísticos associados a uma enfermidade, e geralmente não são causadores da doença. Na verdade, talvez não mais de 20 ou 30 % de fatores de riscos, amplamente divulgados, são de fato confirmados em mulheres que tem enfrentam essa trágica situação clínica. É bem provável que as novas taxas de câncer estejam associados mesmo a fatores iatrogênicos (originados por tratamento médico), a saber: a terapia de reposição hormonal (clássica) e o uso cada vez mais precoce de pílulas anticoncepcionais. Mas a maneira como isso é informado ao público feminino não é de forma alguma, muito objetiva. Mesmo que seja obviamente uma terrível agressão à ecologia orgânica, o uso de hormônios artificiais fica no nebuloso campo da controvérsia científica, o que não deixa de ser um jeito um pouco estranho de se pensar. Afinal, como pode ser controverso partir do princípio que o a desorganização provocada pelo uso de medicamentos não seja algo perigoso, quando sabemos que alterar a fisiologia é sempre um caminho nefasto para a manutenção da saúde?

Um dos capítulos mais esclarecedores diz respeito à natureza e a fisiopatologia do câncer de mama. E nesse ponto, sem dúvida, quase tudo aponta para os estrogênios. Mas porquê? Quais seriam as fontes de estrogênios que podem exceder a capacidade de manutenção da saúde? Se o câncer ocorre sempre que uma célula se multiplica de forma mais rápida que o normal, perdendo a capacidade de amadurecer (chegar ao estado fisiológico projetado para essa célula), quais são os geradores dessa modificação funcional? Ficar culpando os genes é uma néscia simplificação que não explica de forma alguma a natureza do câncer. Os genes obedecem a um conjunto de ordens que lhes são impostas pela soma de inúmeros fatores que incluem a ação de agentes externos e a interação com perturbações do meio ambiente metabólico da mulher.

Vejamos o gráfico extraído do livro do Dr. John Lee, e será possível entender porque quase tudo aponta para um culpado: os estrogênios e a atividade estrogênica.

O gráfico mostra que o câncer de mama está associado com vários fatores que de um modo ou de outro incrementam as taxas de estrogênio (E) ou a atividade dos receptores de estrogênio (ER).


Vamos dar uma examinada em alguns desses fatores.

Anticoncepcionais: o emprego de anticoncepcionais por adolescentes é, atualmente, reconhecido como um fator de risco, isso diz respeito ao uso de pílulas por meninas com menos de 18 anos. Isso parece TRIPLICAR o risco de câncer de mama. Quanto mais jovem se inicia o uso de pílulas maior o risco de câncer de mama na fase de pré-menopausa. Isso pode ser explicado pelo fato de que a mulher fica anos de sua vida com pequenas ou nulas quantias de progesterona (são anos sem a formação de um órgão intermitente: o corpo lúteo). A progesterona – endógena, molécula de fórmula química exata: C21H30O2 – é protetora contra o câncer de mama. Por outro lado quase todas as pílulas são compostas por progestinas – substâncias artificiais que imitam, em parte, a ação da progesterona endógena, mas como não tem a mesma fórmula química, implementam no corpo feminino reações fisiológicas além das esperadas. Se você já ouviu que tudo é progesterona, no caso das progestinas, (um exemplo comum é o DIU como o Mirena®, composto com uma progestina artificial, mas infelizmente, por falta de conhecimento ou por má fé, chamado de DIU de progesterona) é como se todas as bolas se prestassem para jogar futebol, mas com certeza deve ser difícil jogar com uma bola de gude, de tênis ou de basquete! Na prática desse esporte ser redonda não basta!

Terapia de reposição hormonal tradicional: os compostos comumente utilizados nesse esquema terapêutico se prestam para aumentar o ambiente estrogênico corporal somado ao uso de progestinas (artificiais). Muitos estudos recentes comprovam os riscos dessa forma de tratamento, que não protege as mulheres de problemas cardio-vasculares, e que pode piorar o risco de doença tromboembólica e derrames, entre outros problemas. Pelo fato de serem utilizadas substâncias que não existem normalmente no corpo humano, o termo REPOSIÇÃO jamais deveria ter sido utilizado nesse esquema terapêutico. Mas obviamente é agradável aos ouvidos de pessoas que sofrem e acreditam nos súditos do dr. Robert Wilson, o mais famoso proponente desse tipo de tratamento, que já deve ter tornado enfermas milhares de mulheres ao longo dos últimos 50 anos.

Dieta: existe uma certa correlação entre aumento de câncer de mama e o maior consumo de gordura na dieta. Mas isso não deve significar uma relação de causa e feito direta. Será mais interessante observar que as populações que comem mais calorias, de um modo geral, ingerem uma alimentação muito desequilibrada. O aumento de calorias sumariamente deve ser considerado como um fator de aumento de radicais livres no organismo, um conhecido fator de agressão aos tecidos. Existe muita informação que aponta para o fato de que má alimentação, rica em açúcar e farinhas refinadas, associada ao consumo de ácidos graxos tipo trans (GVH, ou gordura vegetal hidrogenada e margarina por exemplo) incremente uma série de desequilíbrios na fisiologia humana, incluindo as taxas de esteróides e insulina. A própria obesidade pode trazer uma situação conhecida como resistência à insulina. De qualquer forma parece haver uma ligação entre altas taxas de insulina e câncer de mama. Naturalmente o desequilíbrio metabólico está no cerne de doenças como o câncer. Ainda sobre a ingestão de gordura e carne, cabe lembrar que é a presença de hormônios, colocados para melhorar os lucros da produção da pecuária, nesses alimentos que deve estar relacionada com um risco maior de câncer: e são hormônios estrogênicos (DES – dietilbestrol, infelizmente de uso veterinário). Aliás, todos os alimentos com agrotóxicos também podem estar elevando o risco de câncer de mama: os agrotóxicos se comportam como estrogênios: são os xenoestrogênios. Assim, tenha cuidado com o seu “saudável” brócolis!

Se algum expert lhe disser que a gordura pode aumentar o risco de câncer, não deixe de perguntar: de que forma? Peça uma explicação baseada em fisiologia e não em pré-conceito de pouquíssima inteligência! As gorduras fazem parte de um importante grupo alimentar, no entanto estamos consumindo quantias de gorduras poliinsaturas muito maior do que a necessária. Esquecemos que esse grupo de ácidos graxos é pouco comum na natureza e que seu excesso está ligado ao uso de alimentos industrializados! Na natureza, podemos ter certeza: há pouca chance de qualquer um de nós se entupir com óleos vegetais. (E não se esqueça não há gordura vegetal natural, toda a gordura vegetal presente nos alimentos industrializados é artificial)*.

Poluentes ambientais: todas as substâncias químicas que se comportam como estrogênio – os xenoestrogênios, propiciam à criação de um ambiente fisiológico que foi chamado pelo dr. John Lee de PREDOMINÂNCIA ESTROGÊNICA, e deve ter grande relação com o aumento da incidência de câncer de mama (além de vários outros problemas ligados à sexualidade: endometriose, ovários policísticos, diminuição da capacidade reprodutiva – redução das contagens de espermatozóides em homens, entre outros). Lembre-se que além dos agrotóxicos, existe uma quase infinita lista de substâncias que se comportam com estrogênio fraco no meio ambiente e em artigos de consumo domésticos e industrializados: PVC e plásticos em geral, anti-transpirantes com alumínio, protetores solares, gel espermaticida (às vezes incluído no próprio preservativo), cosméticos e cremes em geral que tenham parabenos e similares, detergentes e sabões em pó com tensoativo não iônico entre outros.

Álcool: as mulheres que costumam utilizar etílicos habitualmente podem ter um risco maior para o câncer de mama, isso provavelmente acontece pela sobrecarga ao fígado, e a consequente dificuldade em processar os estrogênios. Isso pode ser piorado em mulheres que utilizam anticoncepcionais orais.

Exercício: muitos estudos apontam para o fato de que moderada atividade física pode oferecer proteção ao câncer de mama, alguns estudos apontam em algo em torno de 20% de proteção. No entanto atividade física muito vigorosa pode agir no sentido inverso, possivelmente porque exercícios muito extenuantes podem suprimir o sistema imunológico e incrementar as taxas de oxidação. A regularidade em atividade física é muito mais importante que o eventual vigor com que ela possa ser executada.

Atividades profissionais: alguns estudos que se ocuparam de relacionar o câncer com as profissões, relataram que de fato algumas ocupações podem estar mais associadas ao desenvolvimento dessa doença. Foram listadas as seguintes profissões: médicas, farmacêuticas, professoras, operadoras de telefonia, analistas de sistemas e programadoras, esteticistas, cabeleireiras, operadoras de rádio, manipuladoras de metais entre outras. Isso pode ser devido a vários fatores como: exposição às toxinas de metais pesados, solventes, exposição a campos de radiação eletromagnética, e sedentarismo. De um modo geral as mulheres urbanas pode padecer mais do que as mulheres do campo.

Stress: a sobrecarga nas supra-renais pode estar associada a uma série de eventos metabólicos negativos como a elevação do cortisol, o declínio da função da tireóide, da produção de melatonina, e das taxas de DHEA. Isso também afeta negativamente todo o funcionamento do sistema imunológico. As implicações metabólicas são amplas, envolvem uma cascata de eventos, que no final de contas não deixam de ser uma sequência de movimentos fisiológicos que operam as crises adaptativas no plano biológico. É natural imaginar que mulheres que tenham uma vida menos afligida por sofrimentos e exigências psíquicas e físicas, com sono de mais qualidade, com menos tensão muscular, possam ter um status fisiológico de maior proteção contra enfermidades em geral, o que inclui o câncer de mama.

Radiação: a radiação é um dos mais potentes fatores de risco para o câncer de mama, e seus efeitos são cumulativos! Isso significa que os danos aos tecidos não desaparecem com o passar do tempo. Cada taxa de radiação é somada a próxima! Se houver exposição relativamente grande na infância e adolescência (estudos radiológicos para escoliose, por exemplo) podem elevar os riscos para o câncer de mama em 70%. As meninas têm risco maior, pois o tecido mamário está imaturo. As garotas, que foram expostas à radiação de Hiroshima dobraram o risco dessa enfermidade. Quanto a mais radiação a mulher for exposta, maior o risco de adoecer suas mamas.

Gravidez: as mulheres que engravidaram antes dos 24 anos têm cinco vezes menos chance de ter câncer de mama, do que aquela que ficou grávida pela primeira vez após os 30 anos. As mulheres que não engravidam tem um risco maior do que aquelas que engravidaram em qualquer idade. Nesse caso parece óbvio que o respeito à fisiologia básica da programação do organismo feminino protege a mulher, incluindo a lactação. Os tecidos corporais amadurecem e cumprem sua expectativa fisiológica. Infelizmente, o progresso da vida urbana leva as mulheres a engravidarem mais tarde ou nem engravidarem. A incapacidade da sociedade em respeitar a fisiologia feminina é eufemisticamente adjetivado de mulher moderna, ou família dos novos tempos! Novos tempos, com muita modernidade e muito câncer também! Sem dúvida: deve ser muito vantajoso…

Problemas de tireóide: o hipotireoidismo pode estar relacionado com incremento do risco para o câncer de mama. A redução da atividade da tireóide pode reduzir a habilidade dos estrogênios em ativar uma proteína do fígado que se prende aos esteróides: a SHBG. Resumidamente: a redução dessa proteína aumenta as taxas de estrogênio bio-disponíveis. Ou seja, aumenta o ambiente estrogênico. O excesso de atividade estrogênica tem relação direta com o câncer de mama. Infelizmente, o aumento no número de pessoas com problemas de tireóide pode ter relação com os desequilíbrios dos hormônios esteróides originados, por exemplo, por todos fatores que aumentam a predominância estrogênica dentro do corpo humano (poluentes e anticoncepcionais) associados ou não, com o excesso de atividade adrenal (causado pelo stress).

Flúor: esse mineral, um conhecido poluente ambiental dos anos 50, que foi transformado em terapêutica profilática de uso quase indiscutível, pode afetar o bom funcionamento da tireóide, seja por se incorporar indevidamente aos hormônios dessa glândula, tornando-os menos efetivos, ou por estimular a formação de anticorpos que podem atacar a própria tireóide, e que origina a tireoidite. Hoje em dia quase todas as mulheres no climatério fazem dosagens de anticorpos contra a tireóide. Como foi visto antes, o prejuízo à tireóide pode incrementar os riscos de câncer de mama. O flúor também piora a saúde óssea pela sua competição com o magnésio na formação do tecido ósseo. É um problema para a prevenção e o tratamento da osteopenia e da osteoporose. A ingestão de flúor, hoje em dia, chega a ser 40 vezes maior que a necessária, mesmo em lugares em que a água não é fluoretada!

Prolactina: existe uma grande relação entre estrogênio e prolactina. Esses estudos tem mostrado que alguns tumores de mama são capazes de produzir prolactina. Esse hormônio produzido pela hipófise tem decisiva ação sobre o metabolismo celular mamário por ser um agente relevante na lactação. Os estrogênios incrementam a produção de prolactina que por sua vez também incrementa a atividade estrogênica. A progesterona age reduzindo os receptores de ambos os hormônios na mama. Esse hormônio pode ser um bom tratamento para mulheres com altas taxas de prolactina.

Puberdade precoce: as meninas estão menstruando cada vez mais cedo. Isso, ao invés de ser encarado passivamente como uma tendência da espécie, que teria subitamente mudado de comportamento fisiológico, em relação aos 140.000 anos de alterações adaptativas processuais, deve ser consequente ao excesso de estimulantes hormonais existentes no meio ambiente, através dos mecanismos já citados: poluentes ambientais que se comportam como estrogênio, que são encontrados habitualmente nos produtos domésticos em inúmeras formas de consumo.

Climatério: nessa fase da vida da mulher vários fatores relatados anteriormente podem ser superpostos, e tornar esse, o momento mais arriscado para o aparecimento da neoplasia mamária. Um dos aspectos que mais chama atenção nessa idade fisiológica é a exposição prolongada à predominância estrogênica, um contínuo desequilíbrio hormonal em que as taxas de estrogênio são de forma absoluta ou relativa, maiores que a progesterona, seu maior antagonista, o maior protetor feminino contra essa grave enfermidade. Aliás, dentro dessa perspectiva, o dr. John Lee propõe a base de sua terapêutica profilática: o uso de progesterona natural (bio-idêntica) para proteger a mulher da ação perniciosa da ação estrogênica incrementada.

A questão psicológica: talvez um dos únicos aspectos que não diga respeito diretamente à ação estrogênica seja a dos aspectos psicológicos que podem, de alguma forma estar envolvidos com o desenvolvimento do câncer. A maior emoção associada ao câncer de mama é a dor, a cicatriz emocional, a tristeza. Em 1995 um importante estudo apontou para o fato de haver doze vezes mais risco de câncer para mulheres que tiveram nos últimos cinco anos enfrentado: separação, luto e perda de emprego. Outros aspectos relacionados incluem: tendência ao sacrifício, inibição sexual, dificuldade em expressar raiva, repressão de hostilidade, e conflitos não resolvidos com a própria mãe. Naturalmente, qualquer pessoa que enfrente situações de sofrimento induz seu organismo a uma significativa exigência de adaptação fisiológica, que pode induzir a crises no sistema de controle neuro-vegetativo e afetar a imunologia e o funcionamento hormonal global.

Essa é uma súmula de alguns dos aspectos mais importantes que o dr. John Lee assinala nesse formidável livro sobre uma das doenças que mais amedronta a mulher moderna. O mais sensato é que se tenha uma visão mosaical sobre suas causas, e imaginar que todos esse fatores se somem com variada proporcionalidade, de acordo com a maneira que cada pessoa leva seu estilo de vida. De qualquer forma é importante que elevamos o nosso conhecimento sobre as posturas de vida que efetivamente possam nos proteger da doença ao invés de nos contentarmos com a estapafúrdia perspectiva de se festejar a possibilidade do diagnóstico precoce.

Não adoecer é muito melhor do que qualquer tratamento que tenha que ser realizado! O direito a essa informação é o mínimo que devemos exigir das autoridades responsáveis em proteger a população e defender sua saúde. Exaltar as virtudes de exames estranhamente alcunhados de profiláticos e de qualquer técnica terapêutica é menos sensato do que realmente promover o que todo mundo quer: não ter câncer! Qualquer outra forma de prioridade de abordar essa doença é no mínimo hipócrita, senão, criminosa.

(*) O único lipídio sólido de origem vegetal é a gordura de coco. Essa gordura é sólida pelo singelo motivo de ser do tipo saturada. Embora muito criticada, a gordura saturada é um ingrediente absolutamente natural nos alimentos encontrados silvestremente no meio ambiente. Não podemos esquecer que a gordura que compõe o corpo humano é saturada e sólida. Todos nós já percebemos que ao cortar um tecido corporal não escorre óleo de nosso corpo. É curioso ver que os “experts” insistem em lotar os alimentos com gorduras poliinsaturadas, o que poderá sobrecarregar o metabolismo do corpo para a transformação dessas gorduras, (sejam elas do tipo ômega-3 ou ômega-6, de linhaça ou de girassol), em gordura saturada, que afinal de contas compõe a maior parte das reservas orgânicas.

A idolatrada Mamografia está longe de não ser controvertida. Há uma série de estudos que apontam para os perigos dessa técnica diagnóstica seja pela óbvia exposição à radiação, seja pela compressão demasiada do tecido mamário durante o exame, um outro fator patogênico. Por outro lado pode ser que a mamografia nem mesmo aumente a expectativa de vida das mulheres afetadas, uma vez que o exame possa afetar a contagem de tempo do surgimento da doença de forma meramente virtual. Finalmente, e pior, parece que a realização de mamografias não salve vidas, ou seja: a sua realização não parece modificar a sobrevida das mulheres com câncer na população em geral. Nesse caso sendo um exame caro e arriscado sua vulgarização talvez não tenha qualquer benefício real


Conheça os artigos da Câncer Prevention Coalition – (uma organização não governamental de pesquisadores independentes de Chicago): – no link: http://www.preventcancer.com/patients/mammography/dangers.htm. Outro artigo interessante pode ser encontrado no link de um outro site que mostra estudos em câncer: http://www.annieappleseedproject.org/mamhidris.html. Em português um texto imperdível está no link: http://www.novatrh.net/breast.html.

Dr. José Carlos Brasil Peixoto

Dicas para usar bem o seu tempo e aumentar a sua produtividade

Dicas para usar bem o seu tempo e aumentar a sua produtividade:

1. Livre-se dos ladrões do tempo

O principal “ladrão de tempo” da atualidade é o computador conectado na internet: Chats, redes sociais, skype, messengers, curiosidades… Tudo isso tira sua atenção, sabota seu foco e dificulta a realização de tarefas. Desconecte-se da internet sempre que estiver envolvido em alguma tarefa específica. Reserve um tempo no seu dia para cuidar dos seus e-mails e relacionamentos, mas não permaneça 100% do tempo conectado.

2. Faça um download no seu cérebro

Uma das coisas que destrói a produtividade é ter excesso de tarefas e projetos ocupando seu cérebro ao mesmo tempo. A solução é fazer um “download”, ou seja, esvaziar seu cérebro e transferir tudo para uma lista, todas as noites. Dessa forma, essas preocupações “desocupam seu cérebro”, permitem que você descanse, sabendo que as coisas estão lá, seguras, e não serão esquecidas. Você vai dormir melhor e estar mais preparado para o dia seguinte.

3. Organize suas pendências

Ao acordar, organize a lista da noite anterior: estabeleça prioridades, distribua as tarefas e planeje o dia, sempre acompanhado da sua lista de pendências. Depois execute o que planejou, uma coisa de cada vez.

4. Crie rituais

Criar rituais faz com que você determine como será o seu dia. Os rituais devem ser praticados ao acordar e antes de dormir. Fazendo tudo na mesma ordem (por exemplo: alimentação, banho, alguma prática espiritual), você determina como será seu dia antes de começar a “batalha diária”.

5. Trabalhe em blocos de tempo

Quem faz tudo ao mesmo tempo não faz nada em tempo nenhum. Quando tiver algo para fazer, estabeleça o tempo (30 minutos, 40 minutos, 1 hora), desligue tudo e se concentre fazendo só essa única tarefa.

Avalie como você lida com o seu tempo e o quanto pode estar perdendo em produtividade, por não ter um método bom para trabalhar.

Um abraço,

Roberto Shinyashiki

VACINA CANCER DE PULMÃO - EM ESPANHOL

VACINA CANCER DE PULMÃO - EM ESPANHOL

VACUNA CANCER DE PULMON


Publicado por maria angelica sassone el febrero 13, 2011 a las 8:59am en Clinica Reiki: Medicina Bioenergetica

12/2/2011

La vacuna CIMAvax EGF: Preguntas de interés

La vacuna de EGF (CIMAvax EGF, es su nombre comercial) es la única vacuna terapéutica registrada para Cáncer avanzado de pulmón no células pequeñas (CPNCP) estadio III y IV, es el tipo de cáncer de pulmón más frecuente, y son en estos casos donde concentramos el mayor beneficio con la vacuna
--------------------------------------------------------------------------------

Aproximadamente 2000 pacientes con CPNCP se han tratado con CIMAvax EGF en Cuba, recibiéndola después de la primera línea de Quimioterapia (basada en platinos), excluyendo pacientes que tienen metástasis cerebral.

La evidencia de eficacia terapéutica se concentra en términos de aumento de la supervivencia y mejoría de la calidad de vida, así como en su amplio perfil de seguridad.

Preguntas de interés:

• La posición del CIM y de CIMAB para CIMAvax EGF:

El Centro de Inmunología Molecular (CIM) es el centro donde se desarrolla y produce este medicamento CIMAvax EGF entre otros productos biotecnológicos y CIMAB es la oficina comercial del CIM. Estas entidades no ofrecen cuidados a pacientes, por tanto para evaluar la susceptibilidad de uso de la vacuna o cualquier otro medicamento deberá ser recomendado por un médico de asistencia o una institución de salud.

• ¿Cómo adquirir la vacuna CIMAvax EGF?

Cimab no tiene mecanismo de ventas directas a pacientes cubanos ni a pacientes extranjeros. Los pacientes cubanos reciben la vacuna de forma gratuita, a través de la red de farmacias hospitalarias del Ministerio de Salud Pública, quien compra el medicamento para todos sus pacientes cubanos.

Los extranjeros deberán contactar a los Servicios Médicos Internacionales de Salud en Cuba quienes evaluarán cada caso si es susceptible del tratamiento con la vacuna y la recibirán dentro de un programa integral de atención al paciente con valor comercial. Pueden contactarlos en estas direcciones:

-Servicios Médicos Cubanos. Web page: www.smcsalud.cu ;E- mail: smc@smcsalud.cu Teléfonos: (537) 8333065, 8333095; Fax: (537) 8333055

- Hospital Clínico Quirúrgico 'Hnos. Ameijeiras': San Lázaro #701, Centro Habana. Ciudad de la Habana, Cuba. CP 10300. Teléfono (537) 876 1000 E Mail: Dr. Alfredo Herrera: mision@hha.sld.cu

- Centro Internacional de Salud La Pradera: Calle 230 entre 15A y 17, Siboney, Ciudad de La Habana, Cuba, Teléfonos: (537) 2737476 al 80. E-mail: aloja@pradera.cha.tur.cu y comercia@pradera.cha.tur.cu

• Si desea un tratamiento de CIMAvax EGF fuera de Cuba:

Ud. deberá cumplir con términos regulatorios internacionales obligatorios, tales como aprobación de registro sanitario por la agencia regulatoria de su país de residencia y acuerdo comercial para la venta entre una empresa nacional y CIMAB .

Perú es el único país fuera de Cuba donde la vacuna tiene un registro sanitario hasta este momento; la empresa Quality Pharma, en Lima es quien tiene derechos comerciales para la venta de CIMAvax EGF. UdS. podrán contactarla en esta dirección:

Jr. Pacasmayo Nº 840, Lima 01 - Perú.

E-mail: cimavax-egf@qphperu.com, direccionmedica@qphperu.com, ciberico@qphperu.com , lasv@qphperu.com, gerencia@qphperu.com, ciberico@ipicmed.com, dvenegas@ipicmed.com

Teléfonos: 330 2941 - 330 6469 - 651 3860 - 651 3861 - 651 3862 - 651 3863.

• ¿Cuál es el esquema de tratamiento con CIMAvax EGF?

Comprende 2 fases de tratamiento:

Fase de Inducción: administración cada 14 días, 4 inyecciones (1.2 mL) en 4 sitios por vía intramuscular, 4 veces, en un tiempo aproximado de 1 ½ meses.

Fase de consolidación o mantenimiento: una administración mensual, cada 28 días a la misma dosis mantenida mientras no aparezcan eventos adversos no tolerados por el paciente o deterioro del estado de salud.

• Costo del tratamiento.

Depende del tiempo/esquema de tratamiento y del país. CIMAB no maneja costo de medicamento al cliente final, solo los que tiene de sus acuerdos comercial entre socios y esto son confidenciales. Si Uds. necesitan mayores detalles, estamos a su disposición, no duden en contactarnos,

Centre of Molecular Immunology. CIMAB S.A.

+ 206 street no. 1926. bet. 19 and 21. Atabey. Playa. Havana City, Cuba.

Postal Box: 16040, Postal Code: 11600.

( 537 2725162, 2725163, 271 5057 y 271 6275 )

Web page:

http://www.cim.sld.cu/;

http://www.cimab-sa.com/;

http://www.cimaher.com/

Contacto: cimavax@cim.sld.cu

Gentileza, Claudia Giuliante

http://sincrodestino2012.ning.com/group/clinicareikimedicinabioenergetica/forum/topic/show?id=2996300%3ATopic%3A735349&xgs=1&xg_source=msg_share_topic

Dança do ventre: use a sensualidade para alcançar boa forma

Dança do ventre: use a sensualidade para alcançar boa forma

Pernas, braços, glúteos e barriga são trabalhados durante a prática
Por Minha Vida

A boa forma física está diretamente ligada a uma íntima sensação de bem-estar. A felicidade é tanto resultado como estímulo para a produção de substâncias químicas fundamentais para a nossa saúde. Para quem precisa encarar com mais seriedade uma rotina de atividade física, é importante lembrar que de nada adianta ela ser perfeita do ponto de vista fisiológico, ou ser a da moda, ou a mais em conta financeiramente. Se você precisa perder peso ou melhorar o seu condicionamento, procure por algo que também desperte bons sentimentos. Para as mulheres, uma ótima opção é a dança do ventre.

Kelly dos Reis Cavalcanti ensina duas turmas por semana na escola de dança Laura Flores em Florianópolis. Já no início da aula, é possível perceber que um corpo saudável e atraente combina muito bem com sorriso e leveza de espírito.

O treino é composto de exaustivas repetições, muito suor e dedicação. Em uma hora é possível queimar cerca de 700 calorias. Os benefícios de quem pratica esta dança oriental, um misto entre Arábia e Índia tanto nas cores, nos movimentos de mão e de olhos quanto nas músicas, são muitos. "Depois de alguns poucos meses praticando já possível perceber o fortalecimento de pernas, braços e glúteos. Além disto, os movimentos vibrantes trabalham a região pélvica, intestinos, útero e ovários", explica Kelly.

Além da questão aeróbica, muito ritmo e exercícios intensos de quadril, pernas, braços e cintura, a dança do ventre exige sensualidade. "Em função da correria da vida, deixamos de lado esse importante aspecto, mas com a dança a sensualidade volta", afirma a professora.

Entre tudo que se pode esperar de uma atividade física, a dança do ventre oferece todos os benefícios para o público feminino. Segundo a professora, a prática influencia diretamente na autoestima, no bom humor e na auto-confiança.

Para quem nunca tentou, é importante estar disposto a se descobrir. "A dança do ventre funciona também como uma terapia", afirma Kelly. Muitos dos exercícios são realizados diante do espelho, você em contato com a sua projeção. E nisto surgem as roupas que cumprem vários papéis. "As moedas em torno dos quadris servem de guia para saber se o movimento está sendo realizado corretamente". Além disso, a sensação de fazer parte de uma fantasia proporciona um distanciamento para que a mulher se entregue aos movimentos sem medo ou vergonha de si mesma ou dos outros.

Saiba Mais

A dança do ventre exige ritmo, disciplina, fortalece os músculos, tem uma alta queima calórica e ainda deixa a mulher mais sensual e feminina.

Os movimentos, por não serem comuns a nossa cultura, assim como a música, as roupas e as coreografias, exigem uma presença atenta para que o exercício possa ser realizado com competência. E é aí que a modalidade ganha adeptas de todas as faixas etárias. Sem contra indicação, a dança do ventre pode ser realizada por qualquer mulher que queira se conhecer, colocar o corpo para mexer e descobrir formas ainda mais femininas.

OSTEOPOROSE - Dói aqui, dói ali…

http://colunistas.yahoo.net/posts/8645.html

Por Dr. Alessandro Loiola . 11.02.11 - 17h26

Dói aqui, dói ali…

Dia atarefado no hospital, minha última paciente da agenda foi uma senhora que se queixava de dores por todo o corpo. Mas eram dores mesmo, dizia ela, “sabe, doutor, dessas que amarram a gente no sofá e não deixam nem levantar”.

Uma mulher que já teve cinco filhos, todos partos normais em casa, não vem lá do interior para se queixar de dores à toa. Eu havia tratado a filha dela anteriormente por algum outro motivo e, pelo visto, fiz alguma coisa direito, pois a filha agora voltava carregando a mãe e ajudava no coro:

- Ela nem levanta mais, doutor. Vive com essa reclamação de dor pra tudo quanto é canto. Pensei até na piada do sujeito que se queixava de dor em toda parte, apontando com o dedo: dói aqui, e aqui, e aqui, e ali…

E o problema, na verdade, era o dedo que estava quebrado, o resto do corpo estava bom. Mas essa senhora não tinha dedo quebrado, não: os exames mostravam que ela estava sofrendo de desmineralização progressiva e avançada dos ossos. Em bom e simples português? Osteoporose.

Fiquei imaginando por que tantas pessoas ainda não “antenaram” para a osteoporose. Será que ainda não sabem a gravidade do problema?

Poupança

Fazer uma poupança contra a osteoporose é um dos melhores presentes que você pode deixar para a pessoa que você será daqui a 15, 20 anos.

Quer exemplos? Vamos lá: Uma de cada duas mulheres e um de cada oito homens com mais de 50 anos de idade sofrerão uma fratura relacionada à osteoporose. A bem da verdade, o risco de fratura do quadril secundária à osteoporose em uma mulher com 60 anos de idade é MAIOR que o risco dela sofrer cânceres na mama, no útero e nos ovários – juntos!

E a tristeza não termina aí: metade dos portadores de osteoporose e vítimas de fratura do quadril, jamais recuperam plenamente sua capacidade física, sendo que cerca de 13% destes morrem nos seis meses seguintes por complicações relacionadas à fratura.

Diagnóstico

Toda pessoa com mais de 50 anos de idade e apresentando dores difusas pelo corpo deve considerar a possibilidade de estar sofrendo de osteoporose. Além da avaliação médica, podem ser necessários alguns exames complementares para confirmar a presença do distúrbio, tais como exames laboratoriais, dosagens hormonais e radiografias.

O exame que sela o diagnóstico de osteoporose é a densitometria óssea. Capaz de avaliar diretamente a densidade mineral e a força dos ossos, a densitometria é um procedimento rápido, seguro e determina com boa margem de certeza se você está sofrendo deosteoporose ou não. Só pode doer um pouco no bolso.

Felizmente, a osteoporose não é uma doença invencível e você pode contornar o problema empregando algumas medidas simples:

- Mantenha-se dentro do peso ideal, praticando atividades físicas regularmente.

- Evite bebidas alcoólicas. E pare de fumar antes de terminar o próximo parágrafo.

- Aumente sua quantidade de cálcio e vitamina D: um copo de iogurte desnatado possui 450 mg de cálcio! Outra dica: um banho de sol de 15 minutos pela manhã estimula seu corpo a produzir toda a vitamina D que você precisará pelo restante do dia. Algumas pessoas podem necessitar suplementos de cálcio, vitamina D e magnésio conjugados.

- Se a osteoporose estiver instalada, não desanime: existem vários medicamentos que podem ser empregados para estabilizar o processo. Converse com seu médico de confiança.

Dinheiro e espiritualidade, será que são incompatíveis?

Dinheiro e espiritualidade, será que são incompatíveis?

por Andre Lima - andrelimareiki@gmail.com

Muitas crenças, que em sua maioria tem origem em interpretações equivocadas de reiligiões e fisolosofias espiritualistas, geram um conflito na relação entre o dinheiro e espiritualidade. Cria-se uma separação entre o material e o espiritual. Minimiza-se também a importância da parte material, como se devêssemos deixá-la de lado se realmente quisermos crescer, provocando culpa em prosperar. Para muitos é ainda mais radical. É como se os bens materiais fossem um grande obstáculo para o desenvolvimento. Quem vive de forma próspera e abundante é visto como alguém que não despertou, egoísta, perdido, apegado... Pra que ter tanto se a vida é tão passageira e o mais importante é a nossa essência?

Concordo que a essência do ser humano é o que ele tem de mais valioso. O imaterial, a consciência ou a parte espiritual, como queira chamar, vem sendo negligenciado e isso tem provocado muitos desequilíbrios e uma busca desenfreada por bens materiais por parte de muitas pessoas para preencher o vazio interior que sentem.

Tudo que é material é passageiro, enquanto que o imaterial é eterno. Entretanto, estamos vivendo uma experiência concreta neste momento no mundo material. Esse lado tem a sua importância e deve ser valorizado, sem termos que perder o contato com a essência. Ter uma vida voltada apenas para o material é um desequilíbrio, mas é também igualmente um desequilíbrio valorizar somente a parte espiritual. O ideal seria balancear os dois lados. E o que isso significa? Do lado material, significaria viver uma vida material média, ou modesta? Como você se sentiria se progredisse muito financeiramente? Seria como se estivesse se afastando da espiritualidade?

Por trás dessas crenças existem muitas outras que relacionam o dinheiro a coisas negativas: dinheiro causa corrupção, exploração, desonestidade, egoísmo, guerras, brigas, pobreza e etc... Somando tudo isso, chega-se a conclusão de que o dinheiro afasta o ser humano do caminho espiritual.

No livro "A mente milionária, sem segredos" de Thomas J. Stanley, Phd, o autor fez uma pesquisa com mais de 700 milionários nos Estados Unidos para traçar um perfil sobre seus estilos de vida e como enriqueceram. Vários pontos interessantes podem ser observados:

- A maioria deles enriqueceu em única geração, ou seja, não herdaram bens. São vistos como pessoas honestas pelos funcionários, parceiros e sociedade. Mais da metade dos milionários credita boa parte do seu sucesso ao princípio de ser honesto com todas as pessoas, assim ganham confiança e credibilidade e as oportunidades crescem sempre;

- A maioria é envolvida em causas sociais e de ajuda ao próximo e fazem doações significativas regularmente. E para quem acha que eles fazem isso por que são ricos, o que acontece é que eles já faziam isso desde a época das vacas magras. Já falei antes sobre doação. É um comportamento de uma mente próspera que confia na abundância, e o resultado disso é atrair riqueza;

- São vistos como pessoas que valorizam e respeitam os seres humanos. Isso também está conectado com o item anterior da honestidade;

- A maioria trabalha mais do que a média, mas não se mata de trabalhar; investe tempo de qualidade com a família e tira férias regularmente;

- Amam o que fazem. Daí também se explica o porquê de trabalharem mais do que média. Quando se ama o que se faz, o trabalho é também fonte de prazer. Prazer em executar um trabalho que presta um bom serviço ou produto a sociedade, contribuindo para o seu crescimento;

É claro que deve haver pessoas que fogem desse perfil, mas essas foram características encontradas na maioria, é um perfil médio. Podemos perceber no que foi citado acima, várias qualidades que são vistas em pessoas espiritualistas. Ser espiritualista, na verdade, contribui para aumentar a prosperidade, a não ser que estejamos contaminados com crenças que relacionam o dinheiro a coisas negativas ou com problemas de autoestima; se estivermos, sabotaremos nosso crescimento financeiro. Esse é o problema de boa parte das pessoas que se dizem ou são vistas como espiritualistas.

Uma prosperidade realmente sólida, crescente e ilimitada só se constrói com honestidade, respeito, e com um trabalho que contribui para o bem estar da sociedade. Quanto mais pessoas ajudamos com o nosso trabalho, mais enriquecemos.

No entanto, na mídia vemos constantemente notícias de pessoas ricas desonestas, exploradoras, gananciosas e ficamos com uma impressão generalizada de que a maioria é assim. É claro que existem pessoas que agem dessa maneira. No meu ponto de vista, elas poderiam alcançar resultados melhores e mais duradouros se agissem de outra forma. Além disso, não são a maioria. Infelizmente, somos atraídos por notícias negativas e o que vemos na televisão é um retrato filtrado da realidade, onde é mostrado o que há de pior na maioria das vezes. Honestidade raramente será motivo para se fazer uma matéria jornalística.

À medida que enriquecemos podemos proporcionar cada vez mais bem-estar para nós mesmos, para nossa família e para quem quisermos. Podemos, inclusive, investir em livros, cursos, trabalhos terapêuticos e viagens que nos trarão mais crescimento espiritual. O dinheiro nos permite fazer o bem em uma proporção muito maior. Se você gosta de fazer o bem, invista no conhecimento sobre a prosperidade, liberte-se das crenças negativas, enriqueça e assim você poderá concretizar objetivos maiores. No trabalho com a *EFT (técnica para auto-limpeza emocional, veja como receber um manual gratuito no final do artigo), tratamos de limpar crenças e problemas de autoestima que impedem a prosperidade.

http://www.eftbr.com.br/dicas-para-aumentar-a-prosperidade-agora.asp

Relacionamentos saudáveis são a base da prosperidade.

Relacionamentos saudáveis são a base da prosperidade.

por El Morya Luz da Consciência - nucleo.elmorya@terra.com.br

"Quando você engana o outro para conseguir o que quer, perde não só o que pensa que poderia conseguir, mas também o que ganharia se agisse de maneira menos egoísta. Toda tentativa egoísta de ganhar alguma coisa acaba causando perda e derrota, pois, essas atitudes não recebem o apoio do universo. Aqueles que tiram vantagem das pessoas podem ter grande determinação e habilidade, mas isso não faz com que recuperem a ligação que perderam com a energia de criação. Outros igualmente determinados se unirão e, apoiados por forças invisíveis, acabarão por vencê-los, pois, Davi sempre vence Golias. Não por ser maior e mais forte, mas porque a sua intenção é clara e ele tem amor no coração. Aqueles que tentam tirar vantagem dos outros serão vítimas das suas próprias ações equivocadas. Se você quer se abrir para a abundância tem que desistir da idéia de que pode ganhar alguma coisa com prejuízo do outro."

(trecho do livro O Milagre do Amor de Paul Ferrini)

Se você sente que a prosperidade não existe em sua vida, reflita: está mesmo conectado com a energia criativa responsável por ela?


Fala-se tanto em prosperidade, muitos caminhos nos são apontados, infinitas maneiras de alcançá-la e encontrar a felicidade. Eu perguntaria primeiro: alguém consegue ser próspero em um setor da vida e em outro não? Quando dizemos que alguém é próspero logo nos remetemos a "uma pessoa que não tem problemas para lidar ou ganhar dinheiro", e prosperidade (do Latim prosperitate) quer dizer: qualidade ou estado do que é próspero; felicidade; progresso; riqueza.

Como esses dons podem se limitar somente àquilo que ganhamos em moedas? Consegue aquele que é infeliz, avarento, que lida mal com a energia da criação, que usa o outro, ser próspero? Prosperidade, energia da criação, caráter espiritual e dignidade andam juntos.


Energia criativa precisa circular, não pode ficar parada e nem pertence a ninguém. O resultado que alcançaremos depende do relacionamento que estabelecemos com as pessoas, com a energia em si, e é imprescindível abrir mão dos planos do nosso ego.

Planos egóicos nunca consideram o bem de todos, e sim, manipulam pessoas e situações para alcançarem os resultados desejados, porém, aqueles que assim agem, arcam com as conseqüências desses atos, e uma delas é a perda do poder pessoal e, consequentemente da prosperidade. A força irradiante do Raio Azul do Poder e Vontade diminui sua atividade, empobrecendo o patrimônio de luz dispensado pelo Criador.

A pessoa busca insistentemente provar para ela mesma que seus propósitos são reais e não originários de seu ego, que sem realização nenhuma, esperneia de todas as maneiras possíveis para galgar um lugar digno de sua herança divina, porém, sem querer largar o orgulho, a mentira, a arrogância e as condutas indignas, este ser não consegue ser um receptáculo da luz imperecível e abundante.

A prosperidade que permeia o caminho de vida de um ser humano não se sustenta para aqueles que colocam obstáculos para a fluidez da energia universal, principalmente se emperrarem também a vida de outras pessoas.


Se observarmos o cotidiano de alguns seres humanos, principalmente daqueles que não são prósperos, veremos a confusão instalada em suas casas, com sujeira e acúmulo de coisas velhas e inúteis, a maneira pobre de pensar em todos os sentidos, a dificuldade de transformar gastos em investimentos, a avareza, mas, principalmente, a maneira de se comportar em seus relacionamentos: com cobranças pelo investimento que pensam ter feito no outro(a) e, como não recebem aquilo que acham ter direito, se revoltam com o universo.

Passam a vida atrás da felicidade, da prosperidade, mas são pobres de relacionamentos, de alegrias e de prazer. Relacionamentos são sempre um desafio, porém, estão na base da prosperidade. Pessoas que vivenciam relacionamentos prósperos refletem isso em todos os setores de vida.


Se os relacionamentos fracassam constantemente, então são formados pelos motivos errados, onde a base é: "o que eu posso tirar do outro, e não "o que eu posso acrescentar". Relacionamentos prósperos são ainda aqueles onde podemos ser quem somos de verdade.


Quando a prosperidade não entra em nossa vida, duvidamos até da justiça divina, mas seria mais correto pensarmos no seguinte: "aquilo que esperamos de nosso próximo e também dos Seres de Luz, devemos, na medida do possível, retribuir".


Essa é a lei da Justiça divina, aquilo que almejamos para nós, devemos desejar também para todos. Não existe segredo para ser próspero, existe justiça, e amor.

Vera Godoy

A nova - e promissora - ciência do sangue

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/novos-testes-de-sangue-podem-revolucionar-diagnosticos-e-a-cura

Na semana passada, a ciência se aproximou da detecção do Alzheimer e do câncer por meio de exames de sangue. O avanço na compreensão dos biomarcadores permite que uma gota da substância que percorre nossas veias se torne uma fonte inesgotável de informações sobre o corpo humano
Marco Túlio Pires

No futuro, novos exames de sangue poderão ajudar no tratamento de várias doenças (Comstock Images)
Os novos exames de sangue podem substituir ou evitar que procedimentos dolorosos e invasivos, como as biópsias, sejam realizados sem necessidade

Doenças antes indetectáveis por meio de exames, como o Alzheimer e o autismo, em breve estarão ao alcance de uma gota de sangue
Qualquer pessoa que já tenha se submetido a um check-up comum sabe da riqueza de informações que um exame de sangue fornece aos médicos. Uma amostra ínfima dos cerca de 5 litros de sangue que, em média, circulam pelo corpo de um adulto, revela a invasão do organismo por parasitas, vírus e bactérias, a carência de nutrientes essenciais ao funcionamento dos órgãos ou a presença de substâncias que podem prejudicá-los. Na semana passada, duas notícias serviram de lembrete para um fato extremamente positivo: a ciência do sangue continua a progredir em grande velocidade, e oferece possibilidades extraordniárias de diagnóstico e monitoramento.

Como mostra o quadro abaixo, a detecção de doenças que antes requeriam procedimentos muito mais complicados e invasivos já pode, em diversos casos, ser feita por meio desse exame indolor (está bem, "agulhofóbicos": quase indolor). Novas técnicas deixarão em breve de ser experimentais e chegarão aos hospitais e laboratórios.

A primeira novidade ligada aos exames de sangue veio na última segunda-feira, quando pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, firmaram uma parceria de 30 milhões de dólares com a empresa Johnson & Johnson para viabilizar um teste capaz de detectar uma célula cancerígena entre bilhões de outras saudáveis. A segunda notícia, divulgada na sexta-feira, foi a de que cientistas do Instituto de Pesquisa Scripps, na Flórida (EUA), desenvolveram um teste capaz de detectar com precisão o Alzheimer. Atualmente, a doença só é detectada quando o paciente apresenta sintomas, e mesmo assim só é possível confirmá-la após análise do cérebro depois da morte.

Substância dedo-duro — Esta nova geração de exames surgiu na esteira do sequenciamento do genoma humano, em 2000, e do aparecimento de novas técnicas de análise de substâncias químicas, a partir de 2005, que permitiram que os médicos acelerassem a complicada tarefa de vasculhar o sangue atrás de substâncias conhecidas como biomarcadores.

Os biomarcadores são, em geral, proteínas específicas que o corpo produz por causa de alguma doença. Em alguns casos, o biomarcador pode ser uma célula ou um fragmento do material genético do paciente.

"A busca por biomarcadores ocorre há pelo menos 30 anos, mas sempre foi uma tarefa muito difícil. A tecnologia deixou esse processo menos complicado, possibilitando o surgimento de novos exames", diz o médico americano Robert Christenson, diretor do laboratório de biomarcadores da Universidade de Maryland (EUA).

Mirian Silva

Rede de pesca — Para saber se o paciente está doente, os cientistas misturam o sangue com uma substância química que só reage ao entrar em contato com o biomarcador da doença que estão examinando. É como uma rede de pesca que só aprisionasse um tipo específico de peixe. Caso o peixe — o biomarcador — fique preso, quer dizer que o paciente tem a doença.

Um dos biomarcadores mais assediados pelos médicos são os anticorpos, substância formada por proteínas e produzida pelo sistema imunológico para combater organismos invasores ou células cancerígenas. Se o corpo está doente, ele provavelmente irá produzi-los.

Cientistas do mundo todo estão procurando por esses "peixes". Um deles foi encontrado em 2007 pela médica americana Mary Whooley, da Universidade da Califórnia (EUA). A equipe da pesquisadora conseguiu identificar um tipo específico de proteína que passava a ser liberada em pacientes que já haviam sofrido ataque cardíaco quando estavam sob stress. O exame desenvolvido é capaz de prever o risco do paciente sofrer novo ataque. “A vantagem é que, para monitorarmos a doença, não precisamos colocar um pedaço de metal dentro do paciente ou submetê-lo à radiação”, afirma Whooley.

DNA — O oncologista romeno Victor Velculescu, da Universidade Johns Hopkins (EUA), publicou no início de 2010 um estudo dizendo que o material genético das células cancerígenas possui padrões de DNA específicos. “Muitas vezes, esse material é arremessado na corrente sanguínea tornando possível identificar o câncer mesmo quando não se consegue pelas vias normais”, explica Velculescu. “Esperamos que em cinco anos o exame esteja disponível para os pacientes”, diz.

Até a identificação de doenças de difícil diagnóstico, como o autismo, poderá ser facilitada com os exame de sangue em um futuro próximo. O médico britânico Anthony Monaco, chefe do laboratório de neurogenética da Universidade de Oxford, conseguiu encontrar uma relação entre o DNA e o autismo. De acordo com Monaco, existe uma diferença marcante entre o material genético de pessoas saudáveis e as que manifestam o problema. Nas doentes, alguns pedaços de DNA são duplicados ou apagados, alterando o comportamento de alguns genes, o que contribui para a manifestação do autismo. “Quanto mais cedo conseguirmos identificar que uma pessoa possui autismo, melhores serão as condições de tratamento e entendimento da doença”. O médico acredita que em três anos será possível ter um exame confiável que ajudará no diagnóstico.

Cura - Muitos médicos acreditam que os novos exames de sangue podem, ao menos indiretamente, encurtar o caminho para a cura de várias doenças. “As pesquisas que buscam entender o sangue e os biomarcadores nos dão condições de aprender mais sobre as doenças”, diz Christenson. Além disso, os exames de sangue ajudam a monitorar a evolução das doenças, acrescenta Velculescu. “Isso é muito importante para descobrir tratamentos que levam à cura”, completa.

Em geral, afirma a médica Lecia Sequist, da escola de medicina de Harvard — uma das pesquisadoras envolvidas com o dispositivo que detecta células cancerígenas —, as novas pesquisas também estão tentando entender a genética humana. “Quais seriam os genes das doenças?”, pergunta a médica. “Poderemos aprender sobre a predisposição genética das pessoas por meio dos exame de sangue. Estamos apenas no início, ainda temos muito a aprender.”